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芭蕾舞者是如何练习踮起脚尖的?

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芭蕾舞者是如何练习踮起脚尖的?

发布日期:2019-04-11 作者:来源于网络 点击:

用脚尖站立的芭蕾舞女演员。在观众看来,用脚尖跳舞轻松愉快。女演员脚上那粉红色的芭蕾舞鞋是那么优美高雅,让人想起这是一项崇高的艺术。但是,实际上,用脚尖跳舞十分困难。

今天大连少儿舞蹈培训就来跟大家收拾芭蕾舞者是如何踮起脚尖?

首先是热身活动。

任何舞蹈的练习都要从热身开始,这是运动常识,只有全身筋骨活动开以后,才不容易受伤。慢跑一会儿,或者做做体操才可以练习芭蕾舞基本功 。

第一,压腿。

压腿,是最基本的舞蹈功夫,不管练习哪种舞蹈,压腿对于学习者来说,都是很好的提高方式,先可以静压腿,然后踢腿,这样会增加腿部力量,塑造肌肉的线条。

第二,练习站立。

站立是芭蕾舞蹈的第一步,要求肩部沉,双腿收紧,腰部直立,腹部要收紧,坚持多站一会儿,一天练习多次。

第三,勾脚背。

可以坐在垫子上,双腿并紧,脚尖尽量向前伸直,脚后跟向后收,也就是整个脚背成个平面。一开始很困难的,时间久了就好了。还可以找人坐在脚背上,帮助你压开脚背。

第四,把杆训练。

把杆上练习立脚尖。一开始立起脚尖要借助固定物体训练,尽量脚尖站立,身体向上挺起,坚持一分钟,然后再继续下一次练习。

第五,脱杆练习。

任何训练,要想有较大进步,必须脱离借助物,自己独立完成,等你把杆练习一段时间后,一定自己慢慢的练习站立了,时间可以很短,循序渐进,慢慢就好了。

第六。穿上芭蕾舞鞋练习。

等你自己感觉有较大进步了,就穿上芭蕾舞鞋练习,这时你会发现,自己基本功好了,穿上舞鞋一下子就进入状态了。这就是功到自然成了。

芭蕾舞者是如何练习踮起脚尖的?

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